Как пережить жару: советы врача

Синоптики предупреждают, что в ближайшие дни температура воздуха в Беларуси будет на 1-5 градусов выше климатической нормы июля. Заместитель главного врача по медицинской части 4-й городской поликлиники Минска, кандидат медицинских наук Наталья ПАНУЛИНА советует, как уберечь себя от перегревания.

Перегревание проявляется сильной головной болью, слабостью, тошнотой, рвотой, сухостью кожи. По мере нарастания тяжести состояния снижается артериальное давление, учащается дыхание и сердцебиение, появляются судороги, возможна кратковременная потеря сознания и повышение температуры до 39-40 градусов. Симптом, после которого нужно бить тревогу, — прекращение потоотделения. В таком случае незамедлительно вызывайте «скорую».
Соблюдайте режим труда. В идеале — избегайте физических нагрузок под палящим солнцем и в душных помещениях.

В жаркую погоду сложнее остальных приходится людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми и эндокринными. Летом им не стоит отменять прием необходимых лекарств и снижать их дозу. Кроме того, нельзя работать, сильно согнувшись и опустив голову. Такое положение может спровоцировать резкое повышение артериального давления. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или боли, физические действия нужно прекратить. Имейте под рукой тонометр и измеряйте артериальное давление. Возникшая головная боль не всегда связана с началом гипертонического криза, поэтому, не измерив давление, не торопитесь принимать лекарства. Головная боль может быть признаком переутомления или стресса.

В течение дня обрызгивайте себя из пульверизатора чуть теплой водой. Она снимет с поверхности кожи слой жира, откроет поры и заставит одежду дышать.

Отдавайте предпочтение легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух одежде из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора. В жаркую погоду откажитесь от сдавливающих воротничков, узких рубашек, тугих ремней.

В жару в организме происходит потеря жидкости, которую следует восполнять. Обязательно выпивайте не менее двух литров жидкости в день. Среди напитков предпочтение отдается воде — как обычной, так и минеральной. Воду можно заменить холодным подкисленным или подслащенным чаем, хлебным квасом. А вот от алкоголя стоит отказаться.
Ешьте продукты, богатые углеводами, белками, клетчаткой и калием, водянистые фрукты и овощи: апельсины, арбузы, огурцы.

Старайтесь как можно меньше курить.

Не допускайте нервно-психического перенапряжения.

Если избежать солнечного удара все же не удалось

Уложите пострадавшего горизонтально в прохладном тенистом месте, приподнимите ему ноги, расстегните одежду, ремень. Если человек в сознании, напоите его холодной водой, положите на голову охлаждающий термопакет, к носу пострадавшего поднесите ватку с нашатырным спиртом и вызовите «скорую».

Добавить комментарий